سرچشمه های شادی
داریوش دهقان
www.dariushdehghan.com
شادی خواستنی ترین و شیرین ترین احساس بشرست. زن و مرد، پیر و جوان، ٍثروتمند و
فقیر پیوسته در جستجوی شادیند و کیفیت زندگی خود را براساس میزان شادیشان می سنجند.
از این رو انگیزه بسیاری از رفتارهای ما شاد شدن است. حتی زمانی که با بیماری و تنگدستی، عدم امنیت و بی اعتمادی، نادانی و بی عدالتی می جنگیم، می خواهیم این عوامل اندوه را از زندگی خویش برانیم تا زمینه را برای ورود شادی فراهم کنیم. زیرا با گذشت زمان و به تجربه آموخته ایم که تا مهمان ناخوانده " اندوه" را از دل بیرون نکنیم، نمی توانیم پذیرای احساس دلنواز و شیرین شادی باشیم.
امروزه در نتیجه پژوهش های علوم مختلف شواهد و یافته های بسیاری در مورد شادی وجود دارد. این یافته ها نشان می دهند که احساس شادی علاوه برآنکه شیرین و دل انگیزست، وجودش سلامت و عمر انسان را افزایش می دهد و سبب برقراری پیوند محبت آمیز میان افراد، جلوگیری از آسیب های آجتماعی ، و رشد و آرامش جامعه بشری می شود. حتی بقای بشررا وابسته به گرایش او به شادی و گریزش از درد دانسته اند.
براساس دانسته های گذشته و یافته های جدید، شادی از نيازهای اساسي انسان بوده و حق مسلم همه افرادست. بسیاری از متفکران بهترین جامعه را جامعه ای می دانند که بیشترین شهروندان شاد را داشته باشد. بنا براین همه مسئولان جامعه و تک تک افراد بر خود می دانند که برای افزودن بر میزان شادی های همگانی و فردی تلاش کنند. دولت هایی که بخواهند شادی مردم را افزایش دهند کارشان را با ریشه کن کردن یا به حد اقل رساندن بیماری و بی کاری، عدم امنیت و بی اعتمادی، نادانی و بی عدالتی شروع میکنند و با برپایی جشن های عمومی ادامه می دهند. اما تک تک افراد هم می توانند با آگاهی و عمل براحساس شادی خویش بیفزایند. گام نخست برای رسیدن به شادی، شناخت سر چشمه های شادی می باشد. دکتر ریچارد لیارد در کتاب معروف و پژوهشی خود بنام " شادی" که در سال 2004 منتشر کرده بر هفت عامل بزرگ زیر تاکید می کند:
- ارتباطات خانوادگی
- وضع اقتصادی
- شغل
- اجتماع و دوستان
- وضع سلامتی
- آزادی شخصی
-ارزش های شخصی
او می گوید که پنج عامل اول بترتیب اهمیت نوشته شده اند و نتیجه می گیرد که کیفیت روابط ما با دیگران بیش از همه چیز بر شادیمان اثر می گذارد. این نتیجه ایست که بسیاری از ما تجربه کرده ایم. او همچنین پژوهش های دیگری را به عنوان شاهد می آورد تا تاکید کند که ثروت تنها وقتی سبب شادی افراد می شود که آنها را از مرحله فقردر آورده و موجب آسانی امرار معاششان شود. اما پس از این مرحله افزایش ثروت در بالا بردن میزان شادی نقش چشم گیری ندارد. مطالعات اخیر (2006) دکتر دانیل گیلبرت روانشناس دانشگاه هاروارد نیز این موضوع را تایید می کند. دکتر لیارد با آمار وارقام نشان می دهد که اگر چه در پنجاه ساله اخیر کشورهای غربی بخصوص امریکا و انگلیس داراتر وملت های آنها از خوراک و لباس بیشتر، خانه وماشین بزرگتر، وامکانات و بهداشت بهتر برخوردار شده اند، اما برشادی آنها افزوده نشده است. جالب است که درمطالعه مستقل دیگری که در سال 2003 صورت گرفته ملت نیجریه را شاد ترین مردم در میان 65 کشور یافته اند. تحقیقات متعددی نشان می دهند که مردم شصت ساله تا شصت و پنج ساله شاد تر از جوانان بیست تا سی ساله هستند و افراد ازدواج کرده شاد تر از مجردها می باشند.
دانستن این نکته ضروریست که پژوهش های گوناگون روانشناسی و زیست شناسی حدود پنجاه در صد از شادی افراد را به ژن های آنها نسبت می دهند. تحقیقات " دیوید لی کن" پژوهشگر دانشگاه مینو سوتا بر روی دوقلوها یی که در محل های مختلف و دور از هم زندگی می کرده اند، یکی از این پژوهش هاست. با این حال تربیت، شرایط محیط ، تصمیم، نگرش و اراده شخصی بر پنجاه در صد دیگر و حتی ژن های به ارث برده شده، اثر گذاشته و درایجاد و افزایش احساس شادی انسان نقش مهمی ایفا می کنند.
نصایح خردمندان جامعه ما و نوشته ها و گفته های تجربی بسیاری، حاکی براینست که همه
می توانند با توجه کردن وعمل نمودن به هر یک از موارد زیر شادی خود را افزایش دهند:
- سالم ماندن واز سلامتی خود مواظبت کردن،
- امنیت داشتن در خانه، محل زندگی، محل کار، و جامعه،
- معنی دار کردن زندگی با داشتن آرزو و دنبا ل کردن هدفی ارزشمند و دست یافتنی،
- سر گرم بودن به شغلی که نه تنها با آن امرار معاش کنند بلکه از انجامش نیز لذت برند،
- توجه محبت آمیز به دیگران داشتن ومورد توجه و علاقه آنها قرار گرفتن،
- مفید واقع شدن و کمک به دیگران، بودا می فرماید " شادی وقتی می آید که شما با کلمات و
کارهایتان برای خود و دیگران مفید واقع شوید".
- داشتن تفکر و نگرش مثبت ،
- پذیرفتن خویش وبه خود اعتماد داشتن،
- داشتن رتباط سازنده و وقت گذراندن با افراد خانواده، و دوستان خوب،
- بر شمردن نعمت های خود و سپاسگزار بودن،
- استفاده کردن و لذت بردن از موجودی خویش،
- مقایسه نکردن خود و دارایی های خویش با دیگران،
- آرام ماندن در روبرویی با غیر منتظره ها،
- عملی کردن هدف و خواسته های معقول خود،
- تعادل داشتن در کار، تفریح و آمیزش ها،
- اعتماد داشتن واحترام گذاشتن به مردم،
- شوخ بودن و بزندگی خندیدن.
- بخشیدن خود ودیگران،
- اعتقاد داشتن،
- آزادی داشتن،
- با جرات بودن،
- کار گروهی کردن،
هرکس با توجه به ارزش های شخصی خویش می تواند موارد یاد شده را بترتیب اهمیت نوشته وعوامل شادی بخش ویژه خود را به آنها بیافزاید و بکار گیرد. برای بسیاری از افراد دنبال کردن یک کار هنری می تواند شادی پیوسته ای ایجاد کند. برخلاف بعضی از چیزها که یکباره بدست می آیند و پس از مدتی وجودشان عادی شده واز شادی بخشی آنها کاسته می گردد، کار هنری شادی پایداری را سبب می شود. زیرا مهارت در هنر بتدریج بدست می آید وهنرجو با دستیابی به هر سطح مهارتی برتر، شادی تازه ای بخود هدیه می دهد.
با گزینش واراده می توان از چیزهای ساده تر نیز شادمان گردید. شنیده ایم که دارا ترین مردم کسانی هستند که چشمه های شادی ارزان دارند. بسیارند افرادی که از گفتگو با عزیزان، بازی و خنده کودکان، و پیاده روی با دوستان لذت می برند. فراوانند آنها که از تماشای پدیده های طبیعی چون درخشش خورشید، گل وسبزه، برف وباران، کوه و دشت، آب وآبشار وماه و مهتاب بوجد آمده و آنها را سر چشمه های شادی خود قرار می دهند.
زیبا و طبیعی ست که ما هم در هر مکان و زمان سببی برای شادی پیدا کنیم. زیبنده و سازنده است که همیشه بیاد آوریم که مردم دیگر نیز چون ما خواهان شادیند، امید بخش و برانگیزنده است که می دانیم و می توانیم با یک نگاه، سخن، یا کردار محبت آمیز بر شادی آنها بیافزائیم. تفسیر وتعبیر نوشته ها گوناگون وتجربیات پژوهندگان شادی نشان می دهند که سریع ترین و عملی ترین راه ایجاد شادی و موفقیت یافتن جواب به این پرسش ساده وعمل بدان، می باشد. چه خدمتی بکنم و یا چه چیزی بسازم تا زندگی مردمان را آسان ترکنم؟
هنگامی که گره ا ی از کار مردمان باز می کنیم و با آنها مهربانیم، به زندگی آنها نور و صفا می دهیم و آگاهیم که بخشندگان نور، خود در تاریکی نمی مانند.
dariush@dariushdehghan.com
برای اطلاعات بیشتر به کتاب " به سوی امروز فردای درخشان" نوشته همين نويسنده مراجعه فرماييد.
نظرات شما عزیزان:
تبادل
لینک هوشمند
